SOLutions santé
La gestion de nos apports et de nos dépenses énergétiques
Tout d’abord il faut mettre nos apports et nos dépenses énergétiques dans le contexte de nos habitudes de vie : L’activité physique, la nutrition et la santé psychologique.
Que comprennent nos apports énergétiques?
1) L’alimentation est au centre de notre santé et de notre bien-être. Le choix de nos aliments, dans la variété pour obtenir toutes les vitamines, minéraux et macronutriments, est crucial pour combler nos besoins énergétiques. Il fera aussi une grande différence dans la lutte contre les maladies.
Maintenir une alimentation équilibrée joue un rôle sur notre santé physique, psychologique et socioaffective. Manger des aliments que vous aimez tout en étant à l’écoute de votre corps.
2) Le sommeil est un moment de récupération : on régénère, répare.
3) L’eau est la principale source d’énergie du corps humain.
4) L’ensoleillement est excellent pour la santé et essentiel à la production de la vitamine D. Le but est de trouver l’équilibre entre une exposition qui vous permet de maximiser votre santé et vos réserves de vitamines D sans créer de dommages avec des coups de soleil.
Que comprennent nos dépenses énergétiques?
1) Notre métabolisme de base est l’énergie minimale pour faire fonctionner les systèmes de notre corps (respiration, digestion, etc)
Plus notre métabolisme est élevé, plus il dépense de l’énergie.
Plus notre poids est élevé, plus notre métabolisme est élevé.
Avec l’âge, notre métabolisme ralentit.
Le sexe : les hommes dépensent plus de calories que les femmes pour un même poids.
2) L’effet thermogénique des aliments est notre capacité de transformer notre nutrition en énergie, en chaleur.
3) L’activité physique est à la fois l’exercice physique de modéré à intense. Il comprend aussi toutes nos dépenses énergétiques au quotidien comme aller travailler (sédentaire à actif physiquement), monter un escalier, jardiner, faire le ménage, faire l’amour, etc.
4) La santé psychologique ou les troubles psychologiques comme le stress agissent comme draineurs énergétiques.
ETC…
Aujourd’hui, je constate que les dépenses énergétiques sont souvent plus élevées que l’ensemble de nos apports, ce qui explique la fatigue que nous portons au quotidien.
Pour cette raison, je voudrais vous présenter le produit ENERGIZER de la compagnie VEGA. Il est souvent pris avant et pendant un entraînement.
Il peut aussi être utilisé lorsqu’un effort soutenu est requis, comme un travail physique : déménager, travailler de nuit, jardiner, etc. Cette formule est stimulante, modulatrice du stress, augmente le métabolisme, antioxydante et anti-inflammatoire.
Encore une SOLution à votre portée!
Marie Couture, Naturopathe ND.A
Photo 1: Alana Repstock
Légende photo: Salade de fruits au yaourt et granola.
Photo 2: La Boite à Grains
Légende photo: Le produit Energizer de la compagnie VEGA.
